Ön úgy döntött, hogy elkezd vigyázni a diéta, de már próbáltam annyi diéta tervek, így elveszíti az első héten fél kiló, és ez csalódást okoz neked. Aztán igénybe kémiai étrend, amellyel elveszíti 2-3 kiló az első héten, miután már éhezett, és a jövő héten már ütött vissza 4 kiló.
Ne aggódj onnét többé... Megvan a megoldás az Ön számára. A következő menü egy kiegyensúlyozott étrend terv elveszíteni 2-3 kg az első héten anélkül, hogy éhes és biztonságos módon. ( Egészségügyi probléma esetén jó beszélni a kezelőorvossal vagy a táplálkozási szakértővel).
Reggeli: Nincs jobb étkezés, mint kezdve a nap 1 0-2% zsírtartalmú joghurt 3 evőkanál zab. Ha szereted a szuperételek próbálja meg a joghurtot, hogy adjunk 1 evőkanál zab + 1 evőkanál lenmag + 1 evőkanál áfonya + 1-2 kg szerves méz.
Ebéd: 1 közepes gyümölcs az Ön által választott vagy 2 evőkanál szárított mazsola. Mi lehet jobb a gyümölcsnél? Elég lesz belőled anélkül, hogy felpuffadnál, de csökkenti a vágyat, hogy ne ess bele az ebédbe. Kísérje a gyümölcsöt 1-2 csésze zöld tea cukor nélkül, vagy más növényi ital, mint a Kozani sáfrány.
Ebéd: A görögök számára ez a főétkezés, és ideális lenne 15:00 előtt fogyasztani. A hét napjaiban váltson a következő étkezések közül:
-1 közepes adag csirke + nagy zöld saláta 1 evőkanál olívaolajjal
-1 adag hal (kb. 120g) 1 adag főtt zöldségekkel 1 kg olajjal és sok citrommal vagy 1 adag lazac120g. főtt zöldségekkel
- 1 omlett a tapadásmentes serpenyőben 1 egész tojás és 1 tojásfehérje + 1 f sajt 30g alacsony zsírtartalmú. Add hozzá az omlett zöldségek, mint a gomba, bors, paradicsom, hagyma és bármi étvágyad húzza. Ellenkező esetben, összekapcsolják az étkezés egy zöld saláta saláta és rakéta és 1 evőkanál olajat.
-2 közepes hamburgerek (120g erjesztett zabkása) + zöld saláta 1 evőkanál olívaolaj
- Egy közepes burgonya mérete tojás, hogy a burgonya saláta főtt zöldségek, cukkini, sárgarépa + 1 tonna vízben 60 g + 1 evőkanál olívaolaj. Ha többet szeretne íze felveheti 1-2 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt helyett mamaise
Ne aggódj onnét többé... Megvan a megoldás az Ön számára. A következő menü egy kiegyensúlyozott étrend terv elveszíteni 2-3 kg az első héten anélkül, hogy éhes és biztonságos módon. ( Egészségügyi probléma esetén jó beszélni a kezelőorvossal vagy a táplálkozási szakértővel).
Reggeli: Nincs jobb étkezés, mint kezdve a nap 1 0-2% zsírtartalmú joghurt 3 evőkanál zab. Ha szereted a szuperételek próbálja meg a joghurtot, hogy adjunk 1 evőkanál zab + 1 evőkanál lenmag + 1 evőkanál áfonya + 1-2 kg szerves méz.
Ebéd: 1 közepes gyümölcs az Ön által választott vagy 2 evőkanál szárított mazsola. Mi lehet jobb a gyümölcsnél? Elég lesz belőled anélkül, hogy felpuffadnál, de csökkenti a vágyat, hogy ne ess bele az ebédbe. Kísérje a gyümölcsöt 1-2 csésze zöld tea cukor nélkül, vagy más növényi ital, mint a Kozani sáfrány.
Ebéd: A görögök számára ez a főétkezés, és ideális lenne 15:00 előtt fogyasztani. A hét napjaiban váltson a következő étkezések közül:
-1 közepes adag csirke + nagy zöld saláta 1 evőkanál olívaolajjal
-1 adag hal (kb. 120g) 1 adag főtt zöldségekkel 1 kg olajjal és sok citrommal vagy 1 adag lazac120g. főtt zöldségekkel
- 1 omlett a tapadásmentes serpenyőben 1 egész tojás és 1 tojásfehérje + 1 f sajt 30g alacsony zsírtartalmú. Add hozzá az omlett zöldségek, mint a gomba, bors, paradicsom, hagyma és bármi étvágyad húzza. Ellenkező esetben, összekapcsolják az étkezés egy zöld saláta saláta és rakéta és 1 evőkanál olajat.
-2 közepes hamburgerek (120g erjesztett zabkása) + zöld saláta 1 evőkanál olívaolaj
- Egy közepes burgonya mérete tojás, hogy a burgonya saláta főtt zöldségek, cukkini, sárgarépa + 1 tonna vízben 60 g + 1 evőkanál olívaolaj. Ha többet szeretne íze felveheti 1-2 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt helyett mamaise
Комментарии
Отправить комментарий