Testzsír százalék és testzsír tömeg
Zsír elengedhetetlen az egészséges testhőmérséklet fenntartásához, és védi az ízületek és szervek. Azonban a túl sok testzsír káros lehet, ami hosszú távon az egészség romlásához vezet. Annak érdekében, hogy ha a szervezet tartalmaz egy egészséges mennyiségű zsírt, a mi oktatók értékeli a százalékos testzsír (százalékos teljes súlya rendelt zsír) és a testzsír tömege (a tényleges súlya a zsír). Ha az eredmény nem kielégítő, akkor együtt fog működni veled, hogy hozzon létre egy edzéstervet, és összpontosítani fogyás egészséges és biztonságos módon.
Tudja meg, mi a hasi zsír, és hogyan kell kezelni. Ezek az adatok a jövőben is hasznosak lesznek az Ön számára. Amikor gyakorolja, az izmok nőnek, és egyre nehezebb, így akkor is, ha elveszíti a zsírt, a teljes testsúly nem változik túl jelentősen. Ellenőrzésével, hogy a testsúly és az izomtömeg változik, akkor tisztább képet a haladást. Izomtömeg
Az edzési céljaid alapján edzőink képesek mérni az egyes izmok (a karok, a lábak és a has) erejét, hogy megtalálják a fejleszthető területeket. Ezen információk segítségével testre szabott súlyképzési tervet hozhat létre.
Nyomon követésével ezeket a statisztikákat, akkor is figyelemmel kíséri a haladást, és látni izom egyenlőtlenségek, így magadnak ideje, hogy javítsa ki őket, mielőtt megsérülnek.
Víztartalom a szervezetben
A víz a szervezetben segít szabályozni a hőmérséklet és a kiválasztás a toxinok - testünk kell egy csomó vizet. A szakértők azt javasolják, hogy a víz 45-60% (nő) vagy 50-65% (férfi) teljes testtömeget jelent, ezért fontos, hogy sokat igyon, különösen intenzív edzés után. Értékelése során ez a mutató, a személyi edző győződjön meg róla, egészséges és boldogan hidratált.
Alapvető metabolikus ráta
Az alapvető mértéke az anyagcsere (BMR – bazális metabolikus ráta) a minimális mennyiségű energia vagy kalória, hogy a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. A személyi edzők használhatják ezt a mutatót, hogy megtudja, ha te vagy a statisztikák és a munka a táplálkozási tervet, amely javítja az életmód. Ezen túlmenően, ellenőrzésével a BMR az idő szegmensekben, ez segít finomhangolni a képzési terv attól függően, hogy hány gyakorlatok csinálsz (minél többet csinálsz, annál magasabb a BMR arány lesz, és minél több kalóriát lesz szüksége).
Elsődleges anyagcsere-kor
A bazális metabolikus kor (BMA) kiszámítása a BMR és az Ön korcsoportjában lévő más emberek összehasonlítása alapján történik. Ha a BMA magasabb, mint a tényleges kor, ez azt jelzi, hogy hiányzik az egészséges izomszövet, és ez azt jelzi, hogy Ön és edzője kell helyezni a képzési terv néhány izom-központú gyakorlatok. Itt az ideje, hogy megújítsa a tested! Tudjon meg többet személyi edzőinkről, amikor meglátogatja a Holmes Place-t. Kérjen időpontot még ma. Azt is ellenőrizze, hogy egy tornaterem vagy fitness klub jobb választás az Ön számára.
Zsír elengedhetetlen az egészséges testhőmérséklet fenntartásához, és védi az ízületek és szervek. Azonban a túl sok testzsír káros lehet, ami hosszú távon az egészség romlásához vezet. Annak érdekében, hogy ha a szervezet tartalmaz egy egészséges mennyiségű zsírt, a mi oktatók értékeli a százalékos testzsír (százalékos teljes súlya rendelt zsír) és a testzsír tömege (a tényleges súlya a zsír). Ha az eredmény nem kielégítő, akkor együtt fog működni veled, hogy hozzon létre egy edzéstervet, és összpontosítani fogyás egészséges és biztonságos módon.
Tudja meg, mi a hasi zsír, és hogyan kell kezelni. Ezek az adatok a jövőben is hasznosak lesznek az Ön számára. Amikor gyakorolja, az izmok nőnek, és egyre nehezebb, így akkor is, ha elveszíti a zsírt, a teljes testsúly nem változik túl jelentősen. Ellenőrzésével, hogy a testsúly és az izomtömeg változik, akkor tisztább képet a haladást. Izomtömeg
Az edzési céljaid alapján edzőink képesek mérni az egyes izmok (a karok, a lábak és a has) erejét, hogy megtalálják a fejleszthető területeket. Ezen információk segítségével testre szabott súlyképzési tervet hozhat létre.
Nyomon követésével ezeket a statisztikákat, akkor is figyelemmel kíséri a haladást, és látni izom egyenlőtlenségek, így magadnak ideje, hogy javítsa ki őket, mielőtt megsérülnek.
Víztartalom a szervezetben
A víz a szervezetben segít szabályozni a hőmérséklet és a kiválasztás a toxinok - testünk kell egy csomó vizet. A szakértők azt javasolják, hogy a víz 45-60% (nő) vagy 50-65% (férfi) teljes testtömeget jelent, ezért fontos, hogy sokat igyon, különösen intenzív edzés után. Értékelése során ez a mutató, a személyi edző győződjön meg róla, egészséges és boldogan hidratált.
Alapvető metabolikus ráta
Az alapvető mértéke az anyagcsere (BMR – bazális metabolikus ráta) a minimális mennyiségű energia vagy kalória, hogy a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. A személyi edzők használhatják ezt a mutatót, hogy megtudja, ha te vagy a statisztikák és a munka a táplálkozási tervet, amely javítja az életmód. Ezen túlmenően, ellenőrzésével a BMR az idő szegmensekben, ez segít finomhangolni a képzési terv attól függően, hogy hány gyakorlatok csinálsz (minél többet csinálsz, annál magasabb a BMR arány lesz, és minél több kalóriát lesz szüksége).
Elsődleges anyagcsere-kor
A bazális metabolikus kor (BMA) kiszámítása a BMR és az Ön korcsoportjában lévő más emberek összehasonlítása alapján történik. Ha a BMA magasabb, mint a tényleges kor, ez azt jelzi, hogy hiányzik az egészséges izomszövet, és ez azt jelzi, hogy Ön és edzője kell helyezni a képzési terv néhány izom-központú gyakorlatok. Itt az ideje, hogy megújítsa a tested! Tudjon meg többet személyi edzőinkről, amikor meglátogatja a Holmes Place-t. Kérjen időpontot még ma. Azt is ellenőrizze, hogy egy tornaterem vagy fitness klub jobb választás az Ön számára.
Комментарии
Отправить комментарий