A dátumok egy datolyapálma gyümölcsei, amely körülbelül 10 000 m magasságot ér el. 25 méter. Természetes körülmények között, datolyapálma fák nőnek a dél-nyugati Ázsiában, Észak-Afrikában és Észak-Amerikában.
A dátum finom gyümölcseit a vékony és ehető héj sötétbarna színe különbözteti meg, és alakjuk hosszúkás. Puha és nagyon édes hús veszi körül a hosszúkás, elég nagy képest a méret a gyümölcs, és nem az ehető gödörbe. Érdekes tény, hogy a szárított dátumokat leggyakrabban nem szárítják iparilag, csakúgy, mint a többi balaclavát. Ők jönnek létre természetes módon, mert kiszáradnak a fán. Ezután a gyártó megtisztítja és előre csomagolt a gyártót. Érdemes megjegyezni, hogy a gyümölcsök tartósságának meghosszabbítása céljából a gyártó szulfátokkal, azaz tartósítószerekkel permetezi-e őket, amelyek erős allergének csoportjába tartoznak. Határozottan jobb vásárolni dátumok nélkül a mellett, de akkor az ár a csomagolás magasabb lesz. Az arab országokban a dátumok életet adó gyümölcsöknek számítanak. Szóval vessünk egy pillantást, mi a jó ezekben az édes és ízletes gyümölcsökben. 100 g dátumok körülbelül 100 g dátumok. 290 kcal ebből a legtöbb szénhidrátok – 75g, ebből 9g élelmi rost, körülbelül 2g fehérje és egy kis mennyiségű zsírt. A dátumok elsősorban egyszerű szénhidrátok forrása, amelyek gyorsan felszívódnak a szervezetben. Ez a tulajdonság fog működni az emberek képzés, mint egy módja annak, hogy kiegészítse a glikogén használt, míg ez nem előnyös a cukorbetegek, mert ez okozza a gyors növekedése glikémia, ami ebben a betegség egység nem ajánlott. A szárított dátumokban bőségesen megtalálható cukrok fruktóz és szacharóz, ezért a cukorbetegeknek is figyelniük kell a nap folyamán elfogyasztott dátumok mennyiségére, mivel különösen a fruktóz nem ajánlott a testük számára. Másrészt a dátumokat az élelmi rostok magas tartalma jellemzi, így a diabéteszes étrendben kis mennyiség jelzi az egészségét. Rost is segít szabályozni bél perisztaltika, a székletürítés gyakorisága, és növeli az érzést, satieties étkezés után. Mi több, a dátumok számos vitamint és ásványi anyagot biztosítanak. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek az A, C és E vitaminok tartalma miatt. Dátumok egy jó forrása a triptofán, melyik egy előfutára a melatonin által termelt tobozmirigy. Melatonin szabályozza a cirkadián ritmus, és az úgynevezett. alváshormon, ezért étkezési időpontok lefekvés előtt segít elaludni. Ezen túlmenően, a védő hatása a melatonin és a triptofán a gyomornyálkahártya is megfigyelték az emberek figyelembe nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek. A szárított dátumok a fruktóz és a szacharózcukrok gazdag forrása, amelyek korlátozott mennyiségben nem jelentenek kockázatot az egészséges emberek egészségére. Másrészt, ezek a cukrok, amelyek ajánlott, hogy megszüntesse a diéta az emberek fruktóz-intolerancia és az emberek túlérzékeny bél segítségével FODMAP diéta, azaz a korlátozás erjedő szénhidrátok, amelyeket nehéz megemészteni az emberek, így áthaladnak a gyomor-bél traktus egy kissé megváltozott formában, és terjed nek csak a bélbaktériumok a folyamat a bél erjedés. Mi több, a dátumok gazdagon káliumgyümölcsnek minősülnek. Az ebben az összetevőben gazdag étrend használata segít a magas vérnyomás kezelésében, miközben korlátozza a nátrium fogyasztását az étrenddel együtt. Megerősítés nem kell messze keresett. Abuto és mtsai. a napi káliumbevitel növekedésének a szív- és érrendszeri betegségek kockázatára gyakorolt hatását értékelő metaanalízis kimutatták, hogy ismert magas vérnyomásban szenvedő emberek csoportjában, a káliumellátás növekedése az étrendben 3,51 g/nap felett a szisztolés vérnyomás átlagosan 3,49 mm Hg-val és diasztolés csökkenést eredményezett átlagosan 1,96 Hgmm-rel. Érdemes hozzátenni, hogy a lengyel étrendi normák körülbelül 1,96 mm/nap fogyasztást javasolnak. 4,7 g kálium.
A dátum finom gyümölcseit a vékony és ehető héj sötétbarna színe különbözteti meg, és alakjuk hosszúkás. Puha és nagyon édes hús veszi körül a hosszúkás, elég nagy képest a méret a gyümölcs, és nem az ehető gödörbe. Érdekes tény, hogy a szárított dátumokat leggyakrabban nem szárítják iparilag, csakúgy, mint a többi balaclavát. Ők jönnek létre természetes módon, mert kiszáradnak a fán. Ezután a gyártó megtisztítja és előre csomagolt a gyártót. Érdemes megjegyezni, hogy a gyümölcsök tartósságának meghosszabbítása céljából a gyártó szulfátokkal, azaz tartósítószerekkel permetezi-e őket, amelyek erős allergének csoportjába tartoznak. Határozottan jobb vásárolni dátumok nélkül a mellett, de akkor az ár a csomagolás magasabb lesz. Az arab országokban a dátumok életet adó gyümölcsöknek számítanak. Szóval vessünk egy pillantást, mi a jó ezekben az édes és ízletes gyümölcsökben. 100 g dátumok körülbelül 100 g dátumok. 290 kcal ebből a legtöbb szénhidrátok – 75g, ebből 9g élelmi rost, körülbelül 2g fehérje és egy kis mennyiségű zsírt. A dátumok elsősorban egyszerű szénhidrátok forrása, amelyek gyorsan felszívódnak a szervezetben. Ez a tulajdonság fog működni az emberek képzés, mint egy módja annak, hogy kiegészítse a glikogén használt, míg ez nem előnyös a cukorbetegek, mert ez okozza a gyors növekedése glikémia, ami ebben a betegség egység nem ajánlott. A szárított dátumokban bőségesen megtalálható cukrok fruktóz és szacharóz, ezért a cukorbetegeknek is figyelniük kell a nap folyamán elfogyasztott dátumok mennyiségére, mivel különösen a fruktóz nem ajánlott a testük számára. Másrészt a dátumokat az élelmi rostok magas tartalma jellemzi, így a diabéteszes étrendben kis mennyiség jelzi az egészségét. Rost is segít szabályozni bél perisztaltika, a székletürítés gyakorisága, és növeli az érzést, satieties étkezés után. Mi több, a dátumok számos vitamint és ásványi anyagot biztosítanak. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek az A, C és E vitaminok tartalma miatt. Dátumok egy jó forrása a triptofán, melyik egy előfutára a melatonin által termelt tobozmirigy. Melatonin szabályozza a cirkadián ritmus, és az úgynevezett. alváshormon, ezért étkezési időpontok lefekvés előtt segít elaludni. Ezen túlmenően, a védő hatása a melatonin és a triptofán a gyomornyálkahártya is megfigyelték az emberek figyelembe nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek. A szárított dátumok a fruktóz és a szacharózcukrok gazdag forrása, amelyek korlátozott mennyiségben nem jelentenek kockázatot az egészséges emberek egészségére. Másrészt, ezek a cukrok, amelyek ajánlott, hogy megszüntesse a diéta az emberek fruktóz-intolerancia és az emberek túlérzékeny bél segítségével FODMAP diéta, azaz a korlátozás erjedő szénhidrátok, amelyeket nehéz megemészteni az emberek, így áthaladnak a gyomor-bél traktus egy kissé megváltozott formában, és terjed nek csak a bélbaktériumok a folyamat a bél erjedés. Mi több, a dátumok gazdagon káliumgyümölcsnek minősülnek. Az ebben az összetevőben gazdag étrend használata segít a magas vérnyomás kezelésében, miközben korlátozza a nátrium fogyasztását az étrenddel együtt. Megerősítés nem kell messze keresett. Abuto és mtsai. a napi káliumbevitel növekedésének a szív- és érrendszeri betegségek kockázatára gyakorolt hatását értékelő metaanalízis kimutatták, hogy ismert magas vérnyomásban szenvedő emberek csoportjában, a káliumellátás növekedése az étrendben 3,51 g/nap felett a szisztolés vérnyomás átlagosan 3,49 mm Hg-val és diasztolés csökkenést eredményezett átlagosan 1,96 Hgmm-rel. Érdemes hozzátenni, hogy a lengyel étrendi normák körülbelül 1,96 mm/nap fogyasztást javasolnak. 4,7 g kálium.
Комментарии
Отправить комментарий